お元気でしょうか？

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

こんにちわ、higuiです。







最近、私を含め、友人たちが、体調をくずしています。



私は、ホーリーランド効果という呼び方もなんなのですが、

３日に１度の筋トレをちょっと過剰にやりすぎたらしく、

僧帽筋が筋肉痛になってしまって…。



僧帽筋につられて、肩がこってしまい、

表情筋の異常やら、頭痛やら、

頭痛薬飲んだら飲んだで、胃が荒れたり…



人生色々( ´ρ`)







みなさんも、過剰なトレーニングではなく、

自分にあった量を少しずつ無理なくやりましょう。



専門家でもなんでもないのですが、毎日行うことはお勧めしません。

筋肉は壊れた後に再構築され、そのときに、以前の刺激に耐えるために

強化されます。

ということは、再構築される前、最中に壊しても意味がないので、

若い方は2日程度休むくらいが丁度いいかと思います。